4 miesiace

[...] oszacowac ile mam mniej wiecej zalozyc zeby zrobic 8 czy 10 powtorzen, 4. bede mial jakis punkt odniesienia: czy wzrosła moja sila) no bo jesli sprawdze swoje maksimum za 2 miesiace to bede wszystko wiedzial oczywiscie nie mowie zeby sprawdzac swoje maksima co trening bo to jest bez sensu i to moze grozic kontuzja poza tym chociaz mam to 172 [...]

[...] stopniowo spalam to i widze efekty -"czy uwazasz ze jest mozliwosc zrzucenia tluszczu tylko z miejsc z ktorych chcesz ?"- wlasnie o to pytalem ^^ -cwicze ponad 2 miesiace, bardzo intensywnie- 4 x w tygodniu; jak juz wczesniej chyba wspomnialem miesieczny trening na rowerku nie przynoisl rzadnych efektow procz lepszej kondycji -teraz z [...]

P.S> Kruszek trzymaj się słów Bulla.... w tej chwili najgorsze co mógłbys zrobić to ruszyć z suplementacja masową...wróciłoby wszystko i myślę że z okładem. Moim zdaniem musisz spróbować utrzymac wagę w jakiej teraz jesteś przez minimum 3-4 miesiące...a im dłużej tym lepiej. Odrzuć prochy w tej chwili...tylko białko i witaminy! Redukcja o [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 9 M-CY, BEZ PRZERWY, WCZESNIEJ SYSTEMATYCZNIE NA SIŁOWNIE NIE UCZĘSZCZAŁEM 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] nie pochrzanilem nazwy) - w kazdym badz razie w ciagu dwoch miesiecy z 78kg skoczylem do 97 kg (przy wzroscie 190cm) - alez bylem z siebie dumny, przez te dwa miesiace zarlem jak swinia i trenowalem jak wariat, a miesien byl po tym mimo ostrych treningow nalany jak cholera - mimo wielkosci i sily, ktore zyskalem, czulem sie zle z [...]

[...] nie pochrzanilem nazwy) - w kazdym badz razie w ciagu dwoch miesiecy z 78kg skoczylem do 97 kg (przy wzroscie 190cm) - alez bylem z siebie dumny, przez te dwa miesiace zarlem jak swinia i trenowalem jak wariat, a miesien byl po tym mimo ostrych treningow nalany jak cholera - mimo wielkosci i sily, ktore zyskalem, czulem sie zle z [...]

Mam 24 lata, 176 wzrostu, 80 kg wagi. Ćwiczę intensywnie od roku, wczesniej przez dwa lata była to tylko taka zabawa, ale i tak dało to pewne efekty... Jak tyję, to głównie tyłek i brzuch :( Zauważyłem że właśnie od tego tycia na tyłku mam kilka rozstępów, więc wnioskuję że jeśli przybyło by mi w niedługim czasie więcej ciałka np. w barkach, to [...]

zdecydowalam sie na UR gdyz po 2 miesiacach diety nisko ww i aerobow, ani grama mniej:( niestety biore raz na 3 miesiace zastrzyk antykoncepcyjny z czystego progesteronu (depo provera)(oostatnio zapodany 16 sierpnia) wiem ze jesli chodzi o piguly antyk. ECA moze przyspieszyc metabolizm a co za tym idzie i skrocic dobowe dzialanie pigułki a jak ma [...]

zdecydowalam sie na UR gdyz po 2 miesiacach diety nisko ww i aerobow, ani grama mniej:( niestety biore raz na 3 miesiace zastrzyk antykoncepcyjny z czystego progesteronu (depo provera)(oostatnio zapodany 16 sierpnia) jak sie mają termogeniki do antykoncepcji? czy wykluczaja sie? jesli nie, czy nie zajde przypadkiem w ciąże, UR nie oslabi dzialania [...]

Ćwiczę niecałe 2 miesiące w domu ale doskonale wiem, że najpierw masa a potem rzeźba. Zanim zacznie się zadawać pytania to należało by trzeba przeczytać te min.300 postów i skumać kto ma rację i dlaczego a kto bredzi. Póki co ćwiczę w systemie 1 dzień trening, 2 dni odpoczynku i 4 dnia trening. Narazie robię ogólnorozwojówkę (wszystko na jednym [...]

[...] sobie o tluszczowej. Ktos mi powiedzial ze moze ogolnie nawet dietowanie wplynac zle na moje rozwijanie czy cos czy na wzrost. Mam 17 lat 172 wzrostu 75 kg wagi cwicze 3 miesiace, mi sie wydaje ze i tak nie urosne :) takze scisle 2 pytania : Czy nadaje sie dla mnie dieta tluszczowa?, jesli nie to moze jakas inna poradzic :) 2. jesli sie [...]

witam. trenuję na siłowni od ponad 9 miesięcy. przez pierwsze 4 miesiące treningu miałem dość zadowalające efekty siłowe, przyrost masy jakieś 5 kg... po tym okresie przyrost masy stanął w miejscu, tak samo z przyrostem siły - powiedzmy że raz na kilka tygodni jestem w stanie zwiększyć nieznacznie ciężar w jednym ćwiczeniu. trenuję 3 razy w [...]

Witam serdecznie. Jestem nowy na forum, tak więc chcialem sie na początku przywitać. Cześć wszystkim! Skoro powitanie mamy juz za sobą chcilbym zadać Wam kilka pytań. Swojej przygodny ze sportami silowymi tak naprawdę jeszcze nie zacząlem ( trenowalem 2 miesiące, ale w czasie zeszlych wakacji ). Chodzi mi dokladniej o trening na masę. Mam 188 cm [...]

Witam. Jaka silownie polecacie w Warszawie, najlepiej na Woli lub z "lewej strony Wisly ". Pytam bo od pazdziernika przeprowadzam sie do stolicy a nie chce przerwac treningow ktore zaczalem 2 miesiace temu ). Aha, i mniej wiecej ile kosztuje miesieczny karnet na silke. Pozdrawiam 2 many friends 2 close, you may collapse from the overdose...

[...] robic plecy, albo serie laczone Biceps+Tricpes ?? 2. nastepne pytanie jest na temat mojego planu, ( 3x w tygodniu cwiczenia na miesnie calego ciala) cwiczylem go przez 4 miesiace i teraz mam zmiane, cwiczenia mam te same co byly tylko ze dodalo mi sie kilka nowych cwiczen. Dalej musze cwiczyc cale cialo plus kilka extra cwiczen w poniedzialek [...]

Hehehhh.. Kleszczu no nie mam pytan Widziales mnie z dziesiec razy... Ale nic nie szkodzi.. przypomnisz sobie niedługo Bearnet - witam witam Mianowicie trenuję od kwietnia zeszłego roku, z małymi przerwami, m.in. na miesieczna na wakacje tamtego roku no i teraz na wakacje (2,5 mies) Zaczynałem od zabójczej wagi 62 kg na 180 cm wzrostu... [...]

Witam mam prośbę o udzielenie mi kilku wważnych dla mnie wskazówek. Sprawa jest tego typu, że jestem koszykarzem i w moimi atutami zawsze były szybkość, skoczność, sprawność a dopiero na końcu siła. Od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni. Do tej pory robiłem masę przez 3 miesiące, 2 tygodnie ACT i potem, od początku sierpnia robię rzeźbę. Niestety [...]

Soja jest białkiem wolnowchłanialnym.Popatrz w wyszukiwarce w odrzywianiu lub w suplementacji-w suplach jestem cześciiej. POSZUKAM DOKLADNIEJ. A GDZIE SIEDZISZ TO WIEM Nie chodzi o naukowe tłumaczenia...wiesz,naukowcy prześcigają sie w publikowaniu nowych odkryć,średnio co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i kreatyna). TAK. [...]

Soja jest białkiem wolnowchłanialnym.Popatrz w wyszukiwarce w odrzywianiu lub w suplementacji-w suplach jestem cześciiej. Nie chodzi o naukowe tłumaczenia...wiesz,naukowcy prześcigają sie w publikowaniu nowych odkryć,średnio co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i kreatyna).Ja nie stwierdziłem żebym odczuwał lepszy efekt z [...]

[...] nie jedz dluzej niz 6 tygodni! ja bym nawet 4 nie przekraczal (WATROBA JEST TYLKO JEDNA) Bez sensu laczyc teske prolongatum z omka!! jak liczysz sie ze zdrowiem to walnij 2 omki w 1 tygodniu a potem bierz po 1 przez 2 miesiace! mete zacznij jesc po 2tyg i jedz 4tygodnie! efekt bedzie dobry! ale na koniec hcg i clomid obowiazkowo!!! pozdrawiam